请问跳皮筋能减肥吗`?

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/07/02 19:24:17
减肥效果大不大?~

运动(跳皮筋)加上良好的饮食习惯,是可以达到减肥的目的地。
1、经常跳橡皮筋,可以有效地增强内脏器官和血液循环系统的功能,增大肺通气量,促进新陈代谢。

2、但是跳皮筋对瘦腿效果不是很明显,如果想要瘦腿的话,建议做一些瘦腿动作,坚持做一段时间还是会有帮助的。
3、运动要搭配饮食,才不会让体重反复。少吃高热量的食物,多吃一些果蔬,平衡膳食。
4、除此之外,还要给自己制定一个合理的减肥计划,监督自己一直进行下去。
5、一般坚持3-4个月左右就可以有显著效果,因为每个人的体质不同,所以可能需要的时间也会有所差异。

如果你坚持的时间长的话,效果会较跑步好些,因为你想象一下身上多余的肉全会因为你的跳动而上下颤动的样子,跳的频率越快,效果越明显,只要短短一个月,效果明显就显现出来了。这是我试过的方法,不过后来没时间一直跳,又反弹了……(我汗……-.-#)。每天10分钟到30分钟就有效果了,时间更长的话会更好,不过要以自己的身体素质的高低做基础,适量就行!

运动是减肥的基础,但是不注意控制脂肪及糖的摄取量,运动也不会达到减肥的目的,每日三餐7分饱,多吃水果蔬菜,不吃零食,减少脂肪高的食物及糖分高的食物,控制好饮食的同时加大运动量,减肥才能有收效,只要持之以恒的保持减肥的信念,减肥就能成功。

是一个很好的减肥方法呢。不过一定要坚持才会有效果。就看你的毅力了!朋友,加油!

多运动都是有利于减肥的吧,关键看你想减哪里,比如是腿的话可能还行

能,一定要坚持才会有效果。

一、道貌岸然。

一到假日,立马便套上健身休闲装,仿佛不往身上套上一套从里到外贼新贼亮、一尘不染的健身休闲衣裤、袜、鞋,就对不起健身休闲这个字眼似的。

二、摸不着北。

双休日还没到,全身的细胞便进入全面总动员的状态,一会儿上电脑聊天室约网友,一会儿打开手机发短信,一会儿抓起电话到处发出热情邀请。可是 到哪里健身、又休什么闲去?心里连个谱都没有。

三、心血来潮。

这一类的健身休闲人士与“摸不着北”的人毛病正好相反,前者是因为准备得太周密而丢掉了健身休闲本身